关注我，带你遇见未知的自己作者丨瑶淼淼出品丨张德芬空间浪姐完美收官，三十位姐姐气势派头各异，舞台体现各有千秋，让人无法拒绝对姐姐们的喜爱。吴昕在其中不算很精彩，可是近期，却有一个话题上了热搜：#吴昕越来越自信了#。许多人都夸她，在舞台上终于闪亮了起来。复生赛上，吴昕曼妙的舞姿，坚定的眼神，优美的歌喉简直是与以往迥然差别。

这还是一开始谁人说着“啥啥不会”，动不动就懊恼伤心的吴昕吗？ 吴昕赛后也表达了自己的感想：我的性格依然没变，但浪姐让我感受到对事情的接受度和人生宽阔度在发生着正向的变化。在每个姐姐身上，通过感受到她们无法复制的人生履历，折射着自己，学会更爱这个唯一无二的自己。昔日的“小透明”，终于如鸡蛋壳从内而外打破一样，开始正向转变，勇于正视不足。这其中除了浪姐们的激励外，更多的是她开始愿意打破原有的思维定式，接纳并拥抱自己。

其实我们都曾像吴昕那样，怀疑、否认自己的能力，常对自己说，“我不行”“我不够好”。往往还没开始就输了。树立自信心漫长而又艰难，却又很重要。而正确看待自己的优点和不足，制定小目的，并逐步向目的靠拢，信心才会逐步充满我们的心田。

今天，我们就来谈谈不自信到底是怎么回事，我们又该怎么重塑自信呢？01不自信的人，心田都有一把枷锁美国心理学家班杜拉曾提出一个心理学理论“自我效能感”，是指一小我私家对自己完成一件事的预测与判断。换句话说，就是“人们对自身能否使用所拥有的技术去完成某项事情行为的自信水平”。如果自信水平高，完成某项任务的乐成预估就高，事情的效果也更容易乐成，反之便容易遭受失败和挫折。

不自信的人，经常低估了自己的能力，总以为自己还不够好。知乎有个热帖，主题是：从小不自信的孩子有什么感受？一个网友的跟帖刺痛了所有人的心：不努力不主动；喜欢说“随便，都可以，你定吧”……获得好的，会想都是自己多得的，获得欠好的，会想因为自己原来就欠好。

否认、自卑、挂念、犹疑，正是一小我私家不自信的体现。它就像一把枷锁，牢牢锁住我们心田。于是，遇事总是把效果想到最坏，如果面临机缘和挑战，不是想着怎么提升技术，而是怀疑“我行吗？” 吴昕一开始接受采访时，一直耸着肩，心情极不自然。她说：“我吧，啥啥不会，唱歌颂歌不行，跳舞？固然也不行……”说着说着眼圈红了。

和黄龄、蓝盈莹搭档时，光是想到自己会拖后腿，她就哭了好频频。吴昕就像一面镜子，照亮所有人：如果你都不相信自己，谁还能相信你？我至今都记得，曾经一次好的事情时机，因为我的过分紧张和怀疑自己，而与之失之交臂。许多时候，我们不是没有目的，甚至有时目的就在眼前，但就是缺少一种气力，少一点动力，推动着我们前进。

02不自信的人，看不到自己的结果对于吴昕来说，14年来的事业依然不足以让她变得自信。正如她写的：“14年来一直跌跌撞撞，37岁了依然乘风破浪，……我从来都清楚要去的偏向……” 前不久热播剧《以家人之名》中，有个叫月亮的女孩。她是典型的“别人家的孩子”，是李尖尖佩服得五体投地的学霸。

可她依然时常怀疑自己。学习是班里数一数二，她依然以为“自己还不够好”；李尖尖说她悦目，她连忙反驳：“我那里悦目了？”；事情后，有男孩跟她表明，她直接逃跑了。她以为自己一无是处，怎么可能有男孩子喜欢？高考时，她认为考好了也上不了自己心仪的大学，因为怙恃“只会让去政法大学”，于是居心少填了一张答题卡，最终只能上一所三流大学。

心田的恐惧和懦弱，让她把自己的大好前景当做是洪水猛兽，因为，她以为那是她“不行能获得的”。厥后她长大了，才为当初的决议深感忏悔。其实，无论是吴昕还是月亮，都是因为不自信，才看不到自己的闪光点。对于每一个不自信的人，变得自信都是一种挑战。

怎样才气让自己更自信呢？03从不自信到自信，需要几种气力其实人的心理就像一个公式一样，一小我私家的自信水平=能力+抗挫力+心理成熟度。能力、抗挫力、成熟度越高，自信心也就越强。所以，造就自信我们需要做到几点：1.接纳自我的不完美，勇敢面临现状。不自信的泉源是意识到自己还不够优秀。

先要勇敢接纳自我的不完美，才气有下一步的努力和进步。正如吴昕被淘汰后说，她努力了，之后就要直面输赢。真正接纳自己，才气获得勇气。

没有谁会因为你的伤春悲秋同情你，也没有谁会为你的思前顾后买单，真正能改变自己的，还是自己。2.多举行自我表示。多年前，社会意理学家罗森塔尔曾做过一个“未来生长趋势考试”，他到一个学校随机抽取了18名学生，告诉校长：“这18名学生经由科学测定全都是智商型人才。”厥后奇妙的事情发生了，这18个学生长大后，在各自的岗位上都做出了特殊的成就。

这证明晰心理表示有着庞大的作用。不妨天天对着镜子里的自己嘴角上扬，轻轻说一句“我可以的”，天天在心中默默夸自己做得不错的地方。甚至，在纸上写下今天做得好的地方。长此以往，你就会发现自己正在一点点自信起来。

3.从他人身上获得能量。和同频的人相处，到场分享会、念书会等，从同伴身上，我们可以获得许多支持气力。

就好比吴昕，在浪姐节目中获得了许多姐姐的勉励。每当她不自信或不开心时，一群姐姐总围着她。

万茜曾说过这样一句话：“女人是可以资助女人的，不仅仅是说说而已。”有时在同伴身上，我们不仅获得友爱和眷注，更能获得让自我发展所需的名贵气力。

4.掘客自己的优点，并制定合理的目的。提升自信最重要的一点，是掘客出自己的优点，并制定合理的目的。

不管是短期目的和恒久目的，都需要围绕自己擅长并喜爱的，天天进步一点点。邻人家的孩子曾和我倾诉苦恼，说自己因为结果欠好被老师和家长天天品评，心田自卑至极。有一天他突然意识到：“我考试不行，但我总能跑吧？”于是，他开始训练跑步，天天给自己制定了运动的目的，发现自己在这方面真的很擅长，且能做得优秀。厥后，他因为体育特永生顺利考上喜欢的大学。

发现自己的优点，并制定小目的，执行的历程，就是你离自信越来越近的历程。04自信与不自信，就像一块卡牌的正反两面，有时一面恒久占据主要位置，有时，两面又会轮替转换。其实每小我私家都有可能会有自信的时候，又会有不自信的时候。

阿德勒曾说，我们每小我私家都有差别水平的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。不自信是一种努力的气力，它时刻提醒我们另有哪些方面的不足，又该如何提升自己。因为不自信，我们才会不停检视自我，勇于打破现状，直至提升自我，最终逾越自我。

就像心理学家卡罗尔.德韦克曾在《终身发展》中所说：“真正的自信，是有勇气敞开心扉去接待新的变化和想法，不管他们来自何方。真正的自信泉源于你的思维模式：你已做好了发展的准备。”。

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