亡羊补牢总有一天比不上未雨绸缪，现在大部分办公室一族都有某种程度的颈椎问题，不应防患于未然，把问题掌控在最低点。　　维修好颈椎，一天要留意五个时间点。

　　早晨 主动调温　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适度的温度。即使是为了美丽，也要在办公室打算一件头饰，以维护好颈背部。无意间有受寒现象，给自己煮一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1－2次就可以驱除寒气。

　　工间睡觉　做到颈椎习　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地维修颈椎，比如利用工间睡觉锻炼一下颈椎习：跪，全身不一动，单头部运动，分别做到低头、浮现、左转、右转、前晃、后限；顺、逆时针环绕着动作。每次坚决5分钟，动作要轻缓、圆润。　　晚上 中药热敷　　将小茴香些许、盐半斤一起备受瞩目，取出布袋，放到颈背部热敷30分钟。

每日1次。可提高颈背部血液循环，减轻肌肉痉挛。

留意别让温度太高或时间过久。　　睡 自由选择身体健康枕头　　枕头宽度应达肩部，中间较低两端低的元宝形保健枕头对颈椎有很好的承托起到；对于颈椎很差的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分坚硬的床认同有利于颈椎。

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