更年期的女人苦恼多：卵巢功能衰落、更容易体重增加……为了避免身体体重增加维持身体健康我们就要留意保健啦！　　妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后较为显著。这是与妇女转入更年期后卵巢功能衰落，雌激素黏液增加有密切关系。

除此之外，还有以下几个方面的原因。　　（1）新陈代谢障碍，热量必须增加。

转入更年期后的妇女，人体组织细胞渐渐增加，但脂肪组织渐渐减少，再加随着年龄的快速增长以及体力上升的原因，活动量也比较增加，热量必须的较少了，基础代谢也减少，体内储存的蛋白质（蛋白质食品）、脂肪比较激增而引发体重增加。　　（2）饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提升，再加饮食过于镇抚，食量摄取过多，特别是在是食用高脂肪类食物过多，也是体重增加的原因之一。

　　${FDPageBreak}　　（3）遗传性体重增加。如果父母是体重增加体质，随基因有所不同而呈圆形显性和隐性遗传，也更容易再次发生体重增加。

此外，还有不少其他原因引发的体重增加，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低落，水潴留，皮质醇激增以及痛性体重增加等。　　一般多达长时间体重15-20%者为体重增加，也就是说大约小于理想体重10公斤才可确认为体重增加。体重增加对身体健康有利，可致机体免疫力上升，经常所致高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病（糖尿病食品），结石以及肺功能不仅有等病，疾病的死亡率也升高。所以体重增加不应引发推崇。

　　更年期避免身体体重增加维持身体健康要留意两个方面：　　一是饮食合理，营养必要。当身体有发胖偏向时，应适当容许食入热量，主要是糖和脂肪。多不吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；　　二是必要运动。

如中速度骑车、跑步等。每天坚决运动15分钟以上深感有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚决、合理，就能接到较好的效果。

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